- 夜勤明けはアクティブに過ごせない
- 家に帰って寝ることが多い
- 癒されたい
- リフレッシュしたい
夜勤明けの過ごし方に悩んでいたら、見てみてください。
目次から気になる項目に飛べます。
看護師の夜勤明けリフレッシュできる過ごし方5選
美容室に行く
夜勤明けで美容室がおすすめな理由は、
シャンプーが気持ちよすぎる
ヘッドスパも追加するともっと最高
カラー・パーマなどの待ち時間、寝てればあっという間に終わる
寝過ぎると、夜の睡眠に影響するので。
美容室で寝るくらいがちょうど良かったです◎
マッサージ（リラクゼーション）に行く
- 疲れた
- 寝たい
- 癒されたい
- スッキリしたい
- 足がパンパン
- 顔がむくんでる
- 全身がだるい
長時間勤務で、夜に働くということ。
体への負担、精神的にも疲れてしまいますよね。
リラクゼーションは『くつろぎ』『息抜き』を意味した英語です。
体の不調を回復してくれるさまざまな効果があります◎
初回の人は、クーポンで安くなるお店も多いです。
お気に入りのお店をみつけてみてください。
居心地がよいと思えるお店に出会えてリラックスして過ごせますように。
スパ・日帰り温泉に行く
体もスッキリして、爽快感が得られます◎
少し遠出ができそうな疲労度の時は、
スパや日帰り温泉まで行って過ごすこともおすすめです。
夜勤の疲れた体に、露天風呂（屋根付きがいい）
- 晴れた日は澄んだ風と景色に癒される
- 雨の日は雨の音の心地いい
気持ちよく過ごせると思います。
そして、仮眠スペースがあれば眠って休む。
夜勤明けに岩盤浴に行きたくなる人もいると思いますが…
リラックスしすぎて爆睡してしまうかもしれません。
岩盤浴は、こまめに水分補給と休息の時間がとれる休日に行ってくださいね。
フットネイルに行く
看護師は手の爪は短く切る。
そして、清潔に保たなければいけませんよね。
オン：仕事は靴下とシューズを履いてる。
オフ：家では素足でいることが多いかな？
私は、フットネイルを見るとオンとオフが切り替えられる感じがしました。
夏のフットネイルはかわいくておすすめです◎
美味しいパンを買いに行く
私はごはんが多いので、
朝食をパンにすると少し特別な感じがします◎
パン屋さんは開店時間も早いですし。
夜勤明けで行ってもオープンしてるのが良いですよね。
朝食が楽しみになると、夜勤をがんばる力になると思います。
まとめ
- ほどよく寝たい
- 癒されたい
- 疲れをとりたい
- 女子力を戻したい
- 夜勤おつかれさま
この視点で、5つのリフレッシュ方法を選びました。
心も体も疲れているけど、ただ寝て終わるだけじゃもったいないですよね。
「お疲れさま。がんばったね」と、ねぎらってあげてください。
楽しみやごほうびがあると、
つらい夜勤ですが、がんばれる力になってくれると思います。
この記事がすこしでも参考になればうれしいです。
